Медитация

Медитацию можно справедливо считать главной практикой тантра-йоги. Все остальные техники и упражнения предназначены для качественного и количественного улучшения медитации. Итак:

  • Что же такое медитация?
  • Почему в йоге медитации уделяется такое большое внимание?
  • Каковы цель йоги и воздействие медитации?
  • Польза медитации.

Начнем по порядку.

Что такое медитация?

Человеческий разум обладает двумя основными способностями: памятью и мышлением. Обычно в нашем разуме вспыхивают десятки и сотни бессвязных образов. Всё новые мысли и чувства поднимаются откуда-то из глубин нашего существа, сменяя друг друга и сливаясь в один непрерывный поток мышления. Бόльшую часть времени человек охвачен потоком бессвязных идей, не имеющих никакой конструктивной ценности. Изо дня в день мы тратим огромное количество ментальной энергии просто на "переливание из пустого в порожнее", и прекратить это, даже при большом желании, очень непросто. Наш разум, словно шарманка, снова и снова, день за днем воспроизводит привычный образ мышления. При желании можно наблюдать, как в голове с огромной скоростью проносится поезд мыслей: утро – завтрак – надо идти в магазин – продукты подорожали – мировой кризис – новости в газете – адронный коллайдер… О чем это я думаю???

Таково наше привычное мышление: разум свободно перетекает от мысли к мысли. Медитация – это концентрированное мышление, в нем разум также течет, но с одним важным отличием. В медитации присутствует концентрация или центр мышления. В медитации процесс мышления строится на одной идее, объекте медитации, на котором разум стремится зафиксироваться и к которому возвращается при отклонении мысли. Например: объект медитации – погулять с друзьями – объект медитации – кто-нибудь написал Вконтакте? – объект медитации – завтра контрольная – объект медитации – скоро уже самадхи? – объект медитации

Постепенно, практикуя фиксацию своего разума на одном объекте, мы приобретаем способность контролировать свои мысли, всё больше отдавать себе отчет в том, что происходит внутри нас. Таким образом, мы "накачиваем мускулы" своего разума, что, в свою очередь, приводит к внутренним и внешним изменениям. Благодаря такому упражнению, сила разума увеличивается, а, следовательно, повышается контроль над психической энергией. Человек становится способен преодолевать нижние сферы сознания и воспринимать реальность более адекватно.

Йогическая медитация и расширение разума

Простой человек отличается от гения только тем, что ментальное пространство первого захламлено сотнями бессмысленных образов, чувств и идей. Разум, поглощенный "броуновским движением" мыслей, не в состоянии глубоко воспринимать реальность. Все гениальное просто! Особенность гения состоит в том, что он способен разглядеть то, что лежит на поверхности, оставаясь невидимым для других. Художник может увидеть красоту в простых обыденных формах или передать нечто сверхчувственное, используя обычные материальные инструменты. Просветленный человек способен видеть Космическую Душу во всех объектах и действиях этого мира. Такие возможности обусловлены спокойствием и чистотой разума.

Итак, медитация в йоге – это процесс сконцентрированного мышления. Йогины говорят: "О чем ты думаешь, – тем ты и становишься". Природа разума такова, что он принимает свойства объекта своих размышлений, поэтому в качестве объекта медитации йогины выбирают возвышенную идею, например: "Все является бесконечным Космическим Сознанием", "Все есть проявление Божественной Любви", "Я есть то Космическое Сознание" и т.п.

Идея передается при помощи индивидуальной мантры на санскрите. Мантра существенно облегчает тренировку разума, поскольку дает ему точку опоры. Она также обладает специфическим ритмом и звуковым рисунком, оказывающим сильное воздействие на весь организм.

Медитация приводит к психическому и биологическому преображению человека. Мозг и нервная система начинают работать более рационально, активизируются новые участки мозга. Происходит процесс оптимизации мышления, психическая энергия накапливается, вместо того, чтобы рассеиваться. Наши привычки зависят от того, по каким нейронным путям движутся электрохимические заряды в мозге и нервной системе. Благодаря медитации, образуется множество новых нейронных путей и психическая энергия распределяется по-другому, что позволяет закрыть деструктивные нейронные маршруты. Следовательно, человек отказывается от привычек курения, употребления алкоголя, переедания и т.п.

Многие люди думают, что медитация состоит в том, что человек закрывает глаза и видит множество образов, выходит в "астральный мир" и так далее. Поэтому наступает разочарование, когда они начинают практиковать и не получают ожидаемого: "Наверное, у меня нет способностей к медитации", – думают начинающие йогины и больше не пытаются медитировать. Но ценность медитации состоит не в получении оккультных опытов (скорее, они являются побочными эффектами, часто мешающими продвижению вперед), а в очищении разума. Медитация – это техника развития способности к концентрации и успокоения и очищения разума. Поэтому, если человек медитирует, но не ощущает своего прогресса, это не означает его отсутствия. Процесс трансформации идет поначалу незаметно, постепенно. Лишь через некоторое время становится ясно, что произошли большие позитивные изменения в разуме и теле. Прогрессируя в медитации, человек начинает испытывать совершенно новый набор чувств. Чем больше очищается разум, тем сильнее чувство любви и сострадания. Развивая концентрацию, человек становится более сосредоточенным и целеустремленным. Исключив из своей жизни "лишние движения" разума, он легко достигает всестороннего успеха.

Почему медитация важна?

Тысячи лет йогины следовали простой истине: "О чем ты думаешь – тем ты и становишься". Все чувства, эмоции и мысли имеют два направления: они сосредоточены на внешнем или на внутреннем мире. Внешний мир – царство грубой физической материи, внутренний мир – сфера разума и сознания. Если все время думать только о внешнем мире, разум начнет уподобляться материи, то есть грубеть. Это значит, что человек будет становиться все более и более примитивным, а его сознание постепенно терять свои высшие функции. Сегодня общество поощряет развитие экстравертной тенденции. Газеты, телевидение, реклама и музыка акцентируют внимание человека на внешних объектах удовольствия. Поэтому многие люди теряют равновесие и деградируют. Очевидно, что в жизни человека должно быть нечто такое, что будет противостоять процессу огрубления, развивать и возвышать индивидуальное сознание. Занятия музыкой, искусством, наукой возвышают сознание, но наилучшим процессом является медитация. Она направляет человека внутрь себя и сосредоточивает его на тончайшем компоненте внутреннего мира – истинном "Я", частичке Высшего Сознания или индивидуальной душе.

Какова цель медитации?

Каждый человек хочет быть счастливым. Философия йоги говорит, что стремление к счастью – это основная характеристика всех живых существ. Но мы желаем не просто счастья, мы хотим, чтобы это счастье было бесконечным. Человека трудно удовлетворить чем-либо ограниченным. Получив миллион рублей, мы хотим миллион долларов, получив миллион долларов, мы хотим стать губернаторами, а став губернаторами, мы желаем быть избранными на пост президента, и после этого в душу закрадывается желание мирового господства. Добившись чего-либо, мы счастливы лишь ничтожный промежуток времени. Человеческая жажда не знает границ, ее невозможно утолить достижениями во внешнем мире, получить полное удовлетворение и обрести покой. Почему? Во-первых, физический мир ограничен и не может удовлетворить наши бесконечные желания. Во-вторых, наши органы чувств ограничены – мы можем растворить, скажем, 20 ложечек сахара в стакане чая, слаще нам уже не будет, просто потому, что органы чувств не способны воспринять большую сладость. И, в-третьих, любое удовольствие преходяще, сегодня мы наслаждаемся мороженым, а завтра нам на него и смотреть не хочется. Но люди желают бесконечного счастья и, не зная правильного пути, пытаются получить удовольствие все более и более изощренными способами.

Бесконечное счастье, удовлетворенность и абсолютный покой можно обрести лишь во внутреннем мире, который бесконечен по своей природе. Цель медитации – это воссоединение с неиссякаемым источником счастья – Космическим Сознанием или Богом.

Как работает медитация?

Разум человека пластичен, он принимает форму объекта своих размышлений. Если объект безграничен, разум тоже становится безграничным, и наоборот. Мы привыкли думать о себе, как о теле, генах, характере, истории или опыте. Отождествляясь со всеми этими вещами, мы ограничиваем себя. Медитация – это простая техника, заставляющая нас забыть об ограниченности и вспомнить о бесконечности. Первый этап процесса медитации, "бхута шуддхи", помогает отрешиться от физического мира. Второй этап процесса медитации, "асана шуддхи", помогает разотождествлению с телом. Наконец, при помощи "читта шуддхи" вы отрешаетесь от всего личного опыта и истории. После того, как все три этапа выполнены правильно и ограничения забыты, остается только вспомнить о бесконечности. Медитирующий делает это, используя индивидуальную мантру. Духовность - это, по большому счету, две вещи: "забывание" о своей ограниченности и "вспоминание" о своей бесконечности.

Медитация – это постепенный процесс. Многие годы мы загромождали свое истинное "Я" ложной тождественностью. Освобождение от всего этого происходит не за один день. Начинающим практиковать медитацию нужно набраться терпения, а также решимости достижения цели. Разум, впавший в зависимость от мира вещей, будет протестовать вашему желанию на некоторое время отрешиться от внешнего и сосредоточиться на внутреннем.

"Со всеми делами, которые мне нужно сделать, я не могу сидеть здесь и медитировать!"

Вы можете подчиниться этому импульсу и прекратить медитировать, некоторые люди именно так и поступают, но задумайтесь, к чему это приведет? Вечно зависимые от внешнего мира, люди совершают механические действия, не осознавая ни направления, ни цели своего движения. Их счастье или несчастье целиком зависит от капризов изменчивого мира, и поэтому каждый обречен на разочарование. Голод души никогда не утолится.

Мудрый человек обращается к тому, что не претерпевает изменений, и развивает способность черпать вдохновение и счастье изнутри, а не во внешнем мире.

Итак, медитация – это практика, уже ставшая неотъемлемым компонентом образа жизни многих прогрессивных людей. Это наиболее эффективный способ развития способностей разума и лучшее средство для достижения гармонии с собой и окружающим миром. Она не требует и не отрицает приверженности к какой-либо религиозной системе и подходит людям любого возраста, национальности, вероисповедания, телосложения, интеллектуального развития и т.д. Медитация не требует каких-либо особых способностей: чтобы заниматься ей, нужно выполнить одно необходимое и достаточное условие – родиться человеком. Научиться индивидуальной технике медитации можно бесплатно в любом из наших центров йоги.

Польза медитации

1. Жизненный динамизм. Большая психическая выносливость, творческий подход.

2. Релаксация. Глубокий спокойный сон, уменьшение тревожности и страхов.

3. Эмпатия. Толерантность, способность общаться со всеми.

4. Внутренний покой и счастье. Здоровая сбалансированная жизнь, чувство благополучия, гармонии с самим собой.

5. Духовный рост. Расширение разума, развитие интуиции и высоких уровней сознания.

6. Уверенность. Сила воли, вера в свои возможности.

7. Ясность ума. Быстрое усвоение информации, творческий подход к решению проблем.

8. Стрессоустойчивость. Невосприимчивость к стрессам, быстрое восстановление.

9. Здоровье. Успешная реабилитация после тяжелых заболеваний (например, инфаркта), лечение психосоматических болезней (таких, как бронхиальная астма).