Практики

Голодание занимает особое место в духовной практике, так как оно помогает очистить не только тело, но и ум, направляя энергию внутрь. В традиции Ананда Марги важнейшими днями для поста считаются экадаши — одиннадцатый день после полнолуния и новолуния. Эти периоды отмечены особым влиянием Луны на жидкости и газы в теле человека: они поднимаются в верхние части организма, что нередко вызывает повышенную эмоциональность, беспокойство и нестабильность ума. Правильно проведённое голодание помогает гармонизировать это состояние, сбалансировать психику и укрепить внутреннюю устойчивость.

На санскрите такое голодание называется «упаваса», что дословно переводится как «быть рядом с Господом». Таким образом, смысл экадаши и практики упавасы заключается в том, чтобы отойти от повседневных забот, уменьшить внимание к материальному и усилить связь с духовным. Отказ от пищи и воды становится не самоцелью, а инструментом для сосредоточения на внутренней работе: медитации, самоосознании и преданности Высшему Сознанию.

Экадаши — это своего рода внутренний праздник очищения, когда практикующий получает возможность временно освободиться от грубых влияний тела, пробудить тонкое восприятие и наполнить ум светлыми мыслями. Такой пост развивает силу воли, дисциплину и осознанность, делает садхану глубже и эффективнее.

Правила голодания:

• Голодание длится от восхода солнца в день экадаши до восхода следующего дня.
• В течение этого времени не принимается пища и не пьётся вода.
• При наличии медицинских показаний или по другим существенным причинам допускается облегчённый вариант (соки, фрукты, овощи).
• Если голодание в сам день экадаши невозможно, его допускается перенести на предыдущий или следующий день.

Завершение голодания

• После восхода солнца

Выпейте достаточное количество тёплой воды с лимоном и солью для запуска очищения кишечника.

• Выход из голодания

После употребления коктейля естественно происходит очищение кишечника, сопровождающееся походом в туалет.

• Первый продукт после выхода

Съешьте легкоусвояемый фрукт, например банан.

• Перерыв и духовная практика

Сделайте паузу и посвятите время утренней практике и медитации.

• Первый приём пищи

Лёгкий завтрак: свежие фрукты или овощи.

• Возврат к обычному рациону

В течение дня постепенно возвращайтесь к привычной пище, начиная с лёгкой и легкоусвояемой.
В этот день желательно исключить тяжёлую для переваривания, жаренную и острую пищу.

Польза:

• Физическое очищение и отдых для пищеварительной системы.
• Снижение возбуждённости и перераспределение энергии в сторону духовной практики.
• Укрепление силы воли и повышение осознанности.
• Балансировка тела и ума в периоды полнолуний и новолуний, когда жидкие и газообразные факторы тела естественным образом поднимаются в область головы и груди.
• Энергия, не расходуемая на переваривание пищи, направляется внутрь — на садхану и внутреннюю трансформацию.

Дополнительные рекомендации:

• Пищу, предназначенную на день экадаши, можно пожертвовать нуждающимся.
• Воду, можно использовать для полива растений.
• За подробными инструкциями — обратитесь к своему ачарье.

Материалы: