Справочник
Голодание
Практики
Голодание занимает особое место в духовной практике, так как оно помогает очистить не только тело, но и ум, направляя энергию внутрь. В традиции "Ананда марги" важнейшими днями для поста считаются экадаши — одиннадцатый день после полнолуния и новолуния.
На санскрите такое голодание называется «упаваса», что дословно переводится как «быть рядом с Господом». Таким образом, смысл экадаши и практики упавасы заключается в том, чтобы отойти от повседневных забот, уменьшить внимание к материальному и усилить связь с духовным.
На санскрите такое голодание называется «упаваса», что дословно переводится как «быть рядом с Господом». Таким образом, смысл экадаши и практики упавасы заключается в том, чтобы отойти от повседневных забот, уменьшить внимание к материальному и усилить связь с духовным.
Правила голодания
Завершение голодания
Польза
Дополнительные рекомендации
- Голодание длится от восхода солнца в день экадаши до восхода следующего дня.
- В течение этого времени не принимается пища и не пьётся вода.
- При наличии медицинских показаний или по другим существенным причинам допускается облегчённый вариант (соки, фрукты, овощи).
- Если голодание в сам день экадаши невозможно, его допускается перенести на предыдущий или следующий день.
Завершение голодания
- После восхода солнца выпейте стакан тёплой воды с лимоном и солью
- Примерно минут через 40 начнётся расслабление кишечника
- Рекомендуется съесть банан.
- Завтракать можно после окончания процесса расслабления кишечника.
- Первый приём пищи должен быть лёгким (это индивидуально, но пробовать лучше фрукты и овощи).
- В течение дня — постепенное возвращение к обычному питанию.
Польза
- Физическое очищение - вывод шлаков из организма - и отдых для пищеварительной системы;
- Укрепление силы воли;
- Успокоение нижних вритти.
Дополнительные рекомендации
- Пищу, предназначенную на день экадаши, можно пожертвовать нуждающимся;
- Воду, можно использовать для полива растений;
- За подробными инструкциями — обратитесь к своему ачарье.