Справочник
Уход за телом
Практики
Шаоча — один из важнейших принципов йогической жизни. Он означает поддержание чистоты как внешней, так и внутренней. Чистота тела, ума и окружающего пространства помогает сохранить ясность, сосредоточенность и духовную концентрацию. Это основа для гармоничной и осознанной жизни.
Когда тело чистое, ум легче сосредотачивается. Чистое пространство вдохновляет на внутреннюю дисциплину. В практике Ананда Марги это не только вопрос гигиены, но и способ уважительного отношения к своему телу как храму Высшего Сознания.
Чистоты тела мы достигаем через:
Когда тело чистое, ум легче сосредотачивается. Чистое пространство вдохновляет на внутреннюю дисциплину. В практике Ананда Марги это не только вопрос гигиены, но и способ уважительного отношения к своему телу как храму Высшего Сознания.
Чистоты тела мы достигаем через:
- Питание — вегетарианская, саттвичная пища способствует лёгкости и ясности ума.
- Голодание — регулярное очищение тела через голод помогает обновлению организма.
- Использование воды — вода является главным инструментом физической чистоты в йогической культуре.
Как правильно использование воду для очищения:
- перед выполнением асан,
- перед приёмом пищи,
- перед сном.
Полуванна (санскр. вьяпака шаоча) — это простая и эффективная практика очищения, которая помогает быстро успокоить ум, восстановить жизненный тонус и настроиться на медитацию, сон, асаны или приём пищи.
В отличие от полной ванны, которая очищает всё тело, полуванна направлена на охлаждение чувствительных участков тела — органов чувств и движения. Это создаёт эффект мгновенного умиротворения и помогает переключиться с внешней активности на внутреннюю сосредоточенность.
Эффекты полуванны:
Для омовений и полуванны используется холодная вода — чем она холоднее, тем сильнее эффект. Однако важно, чтобы тело было подготовлено, поэтому снижать температуру следует постепенно.
Техника выполнения ванны и полуванны:
Полная ванна:
После омовения, до того как вытереть тело, выполните специальную мудру и произнесите мантру (Питри Джагья), стоя лицом к источнику света.
Полуванна:
- Ежедневная ванна — принимается утром, перед началом дня и духовной практики. Это помогает освежиться, восстановить энергию и подготовить тело к медитации и асанам.
- Полуванна — проводится:
- перед выполнением асан,
- перед приёмом пищи,
- перед сном.
- Омовение после туалета — всегда используется вода для очищения. Это придаёт ощущение свежести и поддерживает чистоту тела.
Полуванна (санскр. вьяпака шаоча) — это простая и эффективная практика очищения, которая помогает быстро успокоить ум, восстановить жизненный тонус и настроиться на медитацию, сон, асаны или приём пищи.
В отличие от полной ванны, которая очищает всё тело, полуванна направлена на охлаждение чувствительных участков тела — органов чувств и движения. Это создаёт эффект мгновенного умиротворения и помогает переключиться с внешней активности на внутреннюю сосредоточенность.
Эффекты полуванны:
- Улучшается концентрация и качество медитации
- Появляется ощущение чистоты тела и разума
- Усиливается пищеварение и улучшается сон
- Закаляется организм, повышается жизненный тонус
Для омовений и полуванны используется холодная вода — чем она холоднее, тем сильнее эффект. Однако важно, чтобы тело было подготовлено, поэтому снижать температуру следует постепенно.
Техника выполнения ванны и полуванны:
Полная ванна:
- Облейте область пупка прохладной водой.
- Сначала полейте нижнюю часть живота спереди.
- Затем — область поясницы сзади.
- Облейте макушку головы, чтобы вода стекала вниз по позвоночнику.
- После этого можно полностью облить всё тело.
После омовения, до того как вытереть тело, выполните специальную мудру и произнесите мантру (Питри Джагья), стоя лицом к источнику света.
Полуванна:
- Облейте прохладной водой область живота (включая пупок и поясницу), затем полейте гениталии.
- Полейте руки (от локтей до пальцев) и ноги (от колен до стоп).
- Можно также намочить макушку головы или область за ушами.
- Наберите воду в рот и 12 раз побрызгайте в лицо, желательно с открытыми глазами.